【病気の危険も】老化が進む夜にしてほしくない習慣を紹介します

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0:00 オープニング
0:28 夜習慣①
2:18 夜習慣②
3:56 オススメアイテム
5:42 夜習慣③
6:25 今回のまとめ
7:05 エンディング

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#友利新 #枕 #老化
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皆さんこんにちはともり新たです今日は ですね知らず知らずにやってると吹けが 進んでしまう怖い夜習慣についてお話しし たいと思います睡眠だったり夜ですね寝る 前にやる習慣でこれはやってると受ける だけじゃなくて病気になったりとかて いろんなことが起きるよっていうことをね 3つご紹介したいと思いますので是非最後 までご覧 くださいでは早速吹ける夜週間1つ目は 電気をつけて寝るドキッとした方 いらっしゃるんじゃないですかねこれって 朝にも関係するんですけどカーテンをし ないで寝るっていうことも一緒になります 朝になればなるほど光が体に当たるように なるじゃないですかそれもですね実は 吹ける習慣だったりにもなりますどういう ことかって言うとですね光を浴びて寝る人 っていうのはそうじゃない人に比べてま 抑鬱状態だったりとかあと動脈脈効果だっ たり体重の増加が起こりやすいっていう ことが分かっていますこれはですね奈良 県立医科大学の大林先生っていう先生の 有名なケーススタディーがありまして平常 教スタディーと呼ばれるものになります 2010年から約3000人の人にですね まデータを取ったものになるんですけれど も手首に腕時計型のですね光を感知する ようなものつけて寝てもらっていて光を 当たっている方と当たってない方比べて みるとですね当たっている人の方が動脈 効果だったりとかをつ状態そして体重の 増加が増えるよっていうことが分かったん ですこれはですね睡眠中に出るはずの メラトニンというホルモンがですね光が 当たることによって出づらくなるそれに よって自律神経だったりとかホルモンが 乱れることによって体にストレスがかかっ てそれで太りやすくなったりとか動脈効果 が起こったりという風に言われていますな のでやっぱり夜っていうのはすごく暗くし て寝ないと意味がないんですよね夜のね 電気ついてる方多いかもしれないのでそこ 気をつけていただくのとカーテンを開けて いるとですね最近は朝早いくから明るい じゃないですかそうやって光を当たって いるとですねサイクルがおかしくな るっていうことも言われているので寝る時 は電気も消してそしてカーテンもしっかり 締めてえ寝るようにして ください続いて吹ける夜習慣2つ目は合わ ない枕を使うことです皆さん知ってました 睡眠じっていうシワがあるんですよ私も 以前シワだったりたるみを作る習慣って いうことでやっぱり枕寝蔵っていうことを お話ししたことがあるんですけれどもそれ はどういうシかっていうと大体私たちこう 横に寝るじゃないですかで横に寝ると圧迫 されますよね見てください例えば目の下に シができたりとかほれ線がくっきりとなっ たりとかっていうことになるんですね寝た 時に圧迫で起こるシっっていうことをネジ という風に呼びます大体眼輪筋の周辺だっ たり鼻と頬の横はこういうところですねな ので通常表場だったりとかではできない ような場所にシができてしまうということ になります特にやっぱ横向きだったりとか うつ伏せに寝る時に圧が長時間かかること なんですけども年を行けば行くほどリスク が高くなるって知ってましたというのも 私たちは同じ体勢でずっと寝てるわけじゃ なくて1晩で大体16から27平均して 20回ぐらい寝返りを打つって言われてる んですね体を変換するとこうネジも少ない んですけれども年を取ると寝りをする回数 っていうのがぐっと下がるってことが 分かってます同じ体勢で寝てる時間が長く なっているっていうことなんですよ顔を 圧迫するような枕を使っていると定着し やすいっていうことになりますどう言った 枕を使った方がいいかていうとも随分じに 軽減するという風に歌っているようなもの の方がいいのかなと思っていて私はこう いった枕を使っていますスリーピー& グローのオムニア枕になるんですが私が パリのシンポジウムであった皮膚の先生も ですね使ってておって思ったんですけども 横に穴が開いていたりとか高さとかがネジ を軽減するようになっていますまず枕って 首にフィットしなくちゃいけないですよね その次に横向きにこうなりますよね見て ください当たらないんですよここがだから 全然根にならないんですねくぼみがあるの でこう横になってもならない上に向いても 当たり前ですけどもちろんならないしまた 寝返りを打って横にこういう風にしても ならないんですねすごくないですかこれ首 に沿ったカーブだったりとか頭が乗る場所 だったりっていうのもしっかりと計算され て作られているので顎がぐっと上がって しまうのですね呼吸のしづらさだったりで 安眠効果っていうのがなかなかないんです ね世下の先生と一緒に監修して真っすぐ なるようにっていのも素晴らしいなという 風に思いますあと頭を預けられるので顔の なんか変なむくみみたいなものも出辛し かなり画期的だなという風に思っていて高 さが合わなかったりっていうこともある じゃないですかこれインサードフームって いうのがあってそれをね抜くと低くなるし プラスすると高くなるっていう感じになる ので高さをね自分で調整できるっていう ところもいいんですよね枕って微妙な高さ で返りが打ちづらいとかもあると思うし 体調によっても入れたり高くしたり低くし たりってことがしたいっていう時もあると 思うのでそういったこともできるのが オムニア枕のいいところだしやっぱりなん と言っても横で寝れてシにならない見て すごいですよねこれで私は安心して隣に いる子供の顔を見ながら寝てるっていう 感じになり ます続いて3つ目は寝る前に食事を取る です太る太らないももちろんあるんですが 睡眠にとってめちゃくちゃ悪いことなん ですよ寝る時っていうのは新部体温という ものが下がるタイミングですごく深い眠り に入るんですね深い眠りに入った時に成長 ホルモンとかが出てそれが美肌だったりを 作ってくれるんですけれども食事を取った すぐだとやっぱり消化で内臓がね活発に なってるので新婦体温っていうのが下がり づらいんですよ自分ではちゃんと寝てる つもりなんですが入眠が浅くなってしまう んですね肌のためにもですね寝る3時間 ぐらい前には終えるっていうことがいい のかなという風に思い ますまとめると吹ける夜週間1つ目は光を 浴びて寝ること太ったりとか動脈効果抑 状態っということになります2つ目は自分 にあった枕を使うということ特に睡眠字は っていうことが本当に怖いですなので睡眠 じを作らないような枕を使うということが ポイントになります私が愛用している オムニア枕は概要欄にリンクを貼ってあり ますので是非そこから見てみてください そして3つ目はですね寝る3時間前には なるべく食事を終えるということになり ますこれによって美肌になったりとか体調 管理ばっちりになると思いますのでぜひ ぜひ参考にしてみて くださいはいということでいかがだった でしょうかやっぱりですねまスキンケアも すごく大事ですけれども生活習慣すごい 大事ですし睡眠とあと寝ている間だったり とかのね習慣ってすごく大事になりますの で参考になっていただければ嬉しいと思い ますということでまた次の動画でお会いし ましょうさようなら [音楽] ne [音楽]