1:09 お尻ぷるぷる体操
3:06 会陰マッサージ説明
4:40 会陰マッサージ実践
7:58 しあげの体操
上半身の重み、内臓の重みをダイレクトに受けやすい会陰や骨盤底はとても大切な場所です。
自然な経腟出産のために強い味方にもちろんなりますが、普段の生活で知らぬ間に硬くなりやすいこの部分を守るためにもぜひ取り入れてみましょうね。
マッサージをした側としてない方向の感覚の違いを感じ取ってみてくださいね。
パートナー（男性）にもおススメです。
身体が楽になることは毎日取り入れましょう。
みなさんの快適な日常生活とご安産を応援しております。
＃安産＃マッサージ＃骨盤底筋
11 comments
マッサージする際、手が届かない場合前から摩ってもよいですか？🥹
妊娠中の何ヶ月からしていいですか？
今39週と4日です！
本当に足軽くなりますね！
ちょっと見つけるのが遅くなりましたが今日から頑張ります‼︎
38週の初産です👶 下半身がポカポカして足も軽くなりました！毎日続けて備えたいと思います✨
おしりを揺らすとすぐに下腹部が痛くなりました、、
今26週ですが22週頃からいすに座ると数分で下腹部が痛くなり座れなくなりました。
リビングのイスにも座れなくなったので立ったままごはんを食べています、、
39週と2日です。オイルを使う会陰マッサージが苦手で、これなら気軽にできてこのビデオに出会えてよかったです。
脚の関節痛がひどいのですが、このマッサージの後は、歩きやすくなりました。
感謝です。お産まで毎日続けます★
37wの初産妊婦です。会陰が裂ける…のが恐ろしくて会陰マッサージしなくてはと思いつつも、オイルでのマッサージもなかなかやる気になれずいたところ、偶然こちらの動画に出会えました！オイルマッサージより効果的でさらに服を着たままでOKで、最高ですね！早速今夜からトライします！貴重な情報に出会えました。ありがとうございます😊
質問させてください。
左手が不自由なんですが
左側をするときに前から右手で
しても効果ありますでしょうか😅
姿勢が悪くなると思うんですが😅
予定日に近付いても陣痛がはじまらずでしたが会陰マッサージやスクワットなど毎日していると予定日ぴったりにするんと
産まれてきてくれました。会陰も切開せずでした。ありがとうございます！
1番最後の四つん這いのとこが良く分からなかったです…
臨月でお腹が大きく、お尻の後ろから手を回しても届かないため、前から手を回しています。それでも足の上がりに効果を感じるので続けたいと思うのですが、姿勢が悪くなってしまって少し前屈みになってしまいます。そんな体勢になっても大丈夫でしょうか？