【 3min 】 楽しく燃焼！エアロビクスエクササイズ AEROBICS DANCE EXERCISE

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【 YouTube動画UPしました🥰 】
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今回は
【 3min 】 楽しく燃焼！エアロビクスエクササイズ AEROBICS EXERCISEです🥰
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運動不足解消に✨ダイエットに🔥ストレス発散に💥ご活用下さい～っ！！！(*´ω`*)
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ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
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約23kcal (体重60kgの場合)
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🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
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🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
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🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
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🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal
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 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
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ーーー👗wear💞ーーー
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【18分間】楽しく踊って全力燃焼！オリジナルエアロビクスメドレー
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⇒ https://youtu.be/KR-LypQbvF8
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【歌いながら楽しく燃焼🔥】平成アニソンエアロビメドレー
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楽曲提供：
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