バゲットトレーニングクラブ！今週は「チアダンス」

田辺アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！

今週は「チアダンス」
ティップネスの木村亜莉沙トレーナーが優しく指導！

今日は脂肪燃焼を目指すチアダンスをご紹介します。

それではやっていきましょう！
■アームモーション
・腕を上げ肘を交互に曲げ伸ばします
・肘の位置は変えずに肘から先を動かしましょう
・片脚をクロスしながら行います
★二の腕の引き締めが期待できます

■ヒップシェイク
・脚を大きく開き、お尻を左右に振ります
・お尻を振った側の腕を左右上下に伸ばしましょう
★左右へ重心移動してお尻に刺激を与えることでお尻の引締めが期待できます

■パーグージャンプ
・脚と腕を左右に大きく開きます（パー）
・脚と腕を同時に閉じます（グー）
・片膝を上げると同時に反対の腕を上げます
・これを跳ねながら左右リズミカルに行いましょう
★リズミカルに行うことで脂肪燃焼を目指します

※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※

公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv