【健康のためにやってほしい】友利新の梅雨の体調管理術を紹介します

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0:00 オープニング
0:44 梅雨の体調不良の原因
1:11 体調不良の原因①
2:09 体調不良の原因②
2:27 体調不良の原因③
3:07 対策①
3:47 対策②
4:42 対策③
4:50 対策④
5:25 対策⑤
6:39 まとめ
7:12 エンディング

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#友利新 #体調管理 #健康
#ARATATOMORI #jbeauty

皆さんこんにちはとまり新田です梅入りし ましたねまあんまりね梅入りを混ぜたわけ ではないんですが今年は関東地方は 梅雨入りが遅れていたりとかいつも以上に 気温が高くなるっていう傾向にあるみたい です梅雨って言うと梅雨ザムみたいな感じ で気温がね少し下がることも多いんです けれども今年はそうじゃなくなんか ムシムシした感じです梅雨の時期って体調 不良になる方多くないですか私もですね 寒いのが苦手っっていうことで通の時って 体調がねあまり良くないんじゃないかなと 思ってたんですけども今日はねその辺の 原因と対策についてお話ししようと思い ますので最後までご覧 ください実は昔からですね天気と体調って いうのは密接に関わってるっていう風に 言われています天気が悪いから膝が痛いと か天気が悪いから体調悪いみたいなこと昔 から聞いたことあると思うんですよねその 原因はですね3つあると言われているん ですねその3つ何かって言うと気圧温度 湿度になりますこれがもう密接に絡まり あって体の不調をうえるっていう風に言わ れているんですね特に気圧の変化っていう のは最近は気象病って言って低気圧がね 来ると頭がするみたいな方もいらっしゃる と思うんですけれどもそういった気圧の 変化っていうものを敏感に感じ るってことがあります人間はですね耳の奥 の内地にですね気圧を感じるセンサーて いうものがありますセンサで気圧の変化を 受け取ったらそれが自律神経に伝わって ですね調整をしているんですけれども 現代人ってこの自立神経自体がですね ちょっと乱れやすい状態にありますので 気圧の変化でさらに体調不良を起こし やすいていう風に言われています具体的に 言うと現代人っていうのは常にストレスが かかってる状態例えば毎日明るいところに いるっていうことも交換神経っていうもの を優位にしやすいですしパソコンだったり とか交換神経優位になりやすい状態が続い ているんですねそうすると血圧が上がっ たりとかあと不眠になったりっていう ところもあるんですがもう1つはやっぱり 気温さなんですね今年はそんなに気温差が 生まれないかもしれないんですけれども1 日の中で気温差が結構7°ぐらいあったり するとですね自立真金が乱れたりするん ですねこれもですねやっぱり体のだるさと か検体感とかにつがってきますもう1つは やっぱ湿度じゃないですか汗をかいても汗 がね蒸発しにくいとかあとは体に水が 溜まってしまうそれによってむくみが起き たりとか肩こり頭痛っていうものも起こり やすくなってきますなのでまそもそも 現代人っていうのは自律神経が乱れやすい ところに気圧だったり気温差だったりとか 湿度だったりっていうことでさらに自律 神経が乱れることによって色々な主張が 生まれるっていうのが梅雨の時期になり ますなので梅雨ってなんかやだなと思うの は皆さんだけじゃない私もそうだしじゃあ それだからと言って梅の時期ね辛いって 言って過ごしていくわけにはいかないので どういう風に改善していくかっていうと やっぱり食べ物だったりとか生活習慣って いうところになりますまず生活習慣なん ですけれどもやっぱ朝晩のリズムを しっかり整えるってことは大切になってき ますさっきからやっぱり自立神経が乱れて 交換神経優位になるそれによってま寝不足 になったりするっていうことをお話してる んですけどもそれをずっと続けていると やっぱ自律験乱れてしまってサイクルが おかしくなっていくんですねなのでまずは 睡眠不足をやめるように朝は必ず決まった 時間に起きるっていうことを設定して逆算 していくと寝る時間でも大体決まっていく ので生活のパターンっていうのをしっかり と整えていくっていうことは大切になって きますもう1つがですね室内を明るくし たりとか晴れ間がある時には外に出 るっていうところになります梅の時期って 雨がずっと降ってるので日勝時間が短く なりますよね作業があんま出ないっていう ことですそれはま肌にとってはね紫外線 ケアになるのでいいんですが人間っていう のは太陽の光を浴びることですね セロトニンという幸福ホルモンでね有名な ホルモンが出るんですねイライラを抑え たりとか幸福にしてくれたりっていうこと だけじゃなくってセロトニンが夜になると メラトニンというものになって根付きを 誘発してくれるっていうものになりますな ので朝左右の光をしっかり浴びることに よってセロトニンを作ることで夜になると 自然に眠くなるいいサイクルが生まれてき ますちゃんとね寝れるようになると自立 神気も乱れなくなるわけじゃないですか そういった意味でもやっぱりちょっと 晴れ間がある時にはですねしっかり対応 ようの光を浴びるようにするとか日差しが ない時には午前中にですね光を浴び るっていうことがすごく大事になってき ますあとはですね入浴をするってこも すごく大事ですあったかいお湯に浸ること で副交換神経が優位になってやっぱり眠気 を誘発してくれるっていところもあるん ですねもう1つですねやっぱ湿度管理湿度 が高くなるとま流マの患者さんが関節が 痛くなるっていうようなこともあって湿度 っていうのが体にダメージを与え るってことは分かっているので湿度をコチ しておくってことはあまり良くないんです ね湿度っていうのは40%か60%ぐらい が最適と言われていまして60%超えると リマを持ってない人もですねカだったりと かが増殖することによってアレルギーだっ たりとかそういったことも起こりやすく なるので体調という面ではですね湿度管理 もしっかり行っていただくってことは大事 になってきますあとは食べ物も大事ですよ ね例えばビタミンB1はですね疲労回復 効果だったりあとはエネルギーを回ことを 助けてくれるっていうなところもあるん ですねなので梅の時期にすごい体調がね だるいなと思った時にビタミンB1とかを 取るのはとてもいいことなので豚肉とか 玄米とかにも多く入ってるのでそういった ものを取るとかあとアリシンですね ニンニクとか玉ねぎとか煮とかに入ってる ことが多いので豚肉を苦いためみたいな ことをするとアリシンも取れるしビタミン ビグも取れるのでそういったものを積極的 に取って疲労を回復させてあげ るってことも大事ですあとはやっぱり ストレスホルモンが増える時にストレスを 緩和するという意味ではビタミンC とっても大事になってきますビタミンC っていうのはストレスがあの起こった時に ですね腹筋皮質ホルモンンっていうものが 作られるのでその合成を助けてくれるのも ビタミンCなんですね例えばブロッコリー とかパプリカとかレモンとかそういった ものもでもいいですのでまビタミンCは いつも以上に取るようにしてあげて くださいあとはむくみ予防にはですね カリウムですねカリウムであの余分なね 水分を出していくことになりますので売り 類でスカとかはねまだ時期が早いんですが いつも取れるものだったらバナナとかあと トウモロコシとかそういったものでま むくみを取っていくようにして くださいはいということでまとめるとです ね現代人は自立神経元々乱れてるところに 気圧だったり気温差だったりとか角度だっ たりそういったことの要因でですね強時期 っていうのは体調すごく崩しやすい時期に なってきますそういったことはもう普通な んだよっていうことであんまり落ち込ま ないようにしていただいて食事だったりと か生活習慣を整えるようなことで分がね 乗らない中字期をね乗り越えていければな と思いますしもし本当に辛い時にはですね 近くの診療内科だったり内科の先生にご 相談するのもいいかなという風に思い ますはいということで今日の内容いかが だったでしょうか本当梅ってね嫌だなとは 思いますので皆さん一緒に乗り越え ましょうねということで今日も最後まで見 ていただいてありがとうございましたまた 次の動画でお会いしましょう [音楽] さよならne [音楽]