温まるヨガ｜背骨の運動で背中あたたまる！肩こりにも｜心もほっこりしよう♪

今日は内ももストレッチしながら動くよ～♪脚の重ダルにも！

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＜目次＞
00:00 トーク
00:41 長座で背中をほぐす（背骨の運動）

今週のテーマは
「温まるヨガ」です✨

今が一番寒い時期ですね～。
冬は寒いし天気も暗い感じだし、
ただでさえ気分も落ち込みやすいそうです。

適度な運動が心身ともに
ほっこり楽になる対策の一つ。

今週も短い時間ですが
一緒にヨガをしていきましょう♪

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「がんばらない！毎日ヨガ」
という形で配信させていただいております✨
（月～金朝6時に配信、毎週土曜は10:30からライブヨガ）

いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いで週６日配信しております。

ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪

「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」

これですでにヨガをしていると私は思います。

この「がんばらない！毎日ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。

いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません＾＾；

なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。

キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、

そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、

という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。

ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう！

※土曜日のライブヨガは
ヨガマットをご用意くださいね。

東丸あゆみ
ヨガインストラクター

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