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Fast Fitness Japan主催の「エニタイムフィットネス 2024全国プロモーション＆新CM発表会」に、貴島明日香さんが登場。
慣れない職場環境や人事異動の対応、梅雨時期の低気圧なども重なってメンタルが落ち込みやすい「6月病」対策のトレーニングを、潮田玲子さん、田臥勇太選手と共に実演しました。
貴島さんは、背中のトレーニングになり、肩こりに効くというラットプルダウンを体験。
「気持ちいい！」「軽くなった気がします」と興奮した様子を見せました。
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こんにちはよろしくお願いいたし ます皆さんようこそお越しくださいました さあまずは木島さんからご挨拶いただけ ますでしょうかはいはい木島鳥です よろしくお願いしますよろしくお願い いたします木島さんは元々はインドア派 そうねゲームが大好きでですけれども最近 ではYouTubeでも自身の トレーニングを紹介されたり運動に目覚め て運動の良さを実感されたと伺いました はい今日は是非普段の運動がどのように 自己高定感につがっているのかお話し いただきどどマシンを使っての トレーニングもしていただきます トレーニングもありますので意気込みを 聞かせいただけますかそうですね私も例年 この時が結構こう体もあの気持ちも崩して しまいがちなのでこうしっかり今日は効果 的なトレーニングを学んで皆さんに伝え られたらと思いますよろしくお願いします お願いいたしますそれでは皆さんには 改めて農科学と運動の関係を研究する専門 家であります茂森教授より6月病を 吹き飛ばして自己肯定感を高めてくれる トレーニングを伝受していただき実践をし ていただきますまずはですね増田さんが いらっしゃいますそちらにあります ラットプルダウンこちらのマシンを使用し たトレーニングを教えていただきたいと 思いますが増田さんこのマシンどうやって 使用するんでしょうかはいえこのマシン えっと背中のトレーニングになりますえ 主に使用する筋肉高配筋と言われましてえ 背中のこの広がりを作る筋肉と言われて ますで効果で言うとま男性の場合は広がり 出るんで逆三角形の体女性で言うと ウエストとのサイズさが出るんでよりウエ さがしまって見えるっていう効果があり ますま先ほどお話ありましたように自己 実現え自己肯定感を高めるおすめのになっ てますのでうんなるほど丸教授この トレーニングでどういった効果が得られる んでしょうかそうですね先ほど増田さんが 言われたように背中の筋肉まあとは型の 筋肉その辺に効くまそんなトレーニング ですまそれと同時に背中には肩甲骨があり まして肩甲骨をダイナミックに動かすこと ができますその辺りで肩こりに非常に効く そんなトレーニングです私もこれよくやる んですがやると肩発で乗りますへえ本当 ですまそれだけじゃなくて長く続けると 姿勢が良くなるまそういうような特徴も ありますはいはいじゃあちょっとまそう いうところで肩こりチェックをえ皆さんに していただきたいと思いますよろしい でしょう皆さんなんか良さそうなんですが ちょっとお願いいたしますまずはえっと あちらを向いていただいてはいはいで両手 を合わせていただいてはいで肘までけます このこの状態でどこまで上に上がるのか おおチェックお願いしますおあ上がって ます上がってますか皆さんはいまだ上がっ ている方だと思いますはい今の位置覚えて おいてくださいはいこれは顎よりも下だっ たら肩こりが10°なんですあ私やばいか もしれ肩ぐらいだったら軽度の肩軽度の肩 ですちょっとで顎よりも上だったら肩こり がないということの指標になります島さん どうでしょう1番若いのにす昨日夜中じ ゲームしちゃったそれですそれだっちゃっ たこれこれをまあのマシーンによって肩甲 骨を動かしたらどう変わるのかこれを見て いただきたいと思います木島さんじゃやり ましょうじゃいいですか私ぜひ木島さんに これはもうやっていただきたいと思います のでどうぞご移動くださいですかさあでは まさんはいではご案内いたしますはいでは グリップ握っていただいてはいはいいい ですかね肩幅よりもちょっと広めにはい もう少し広くいきましょうもう少しいき ましょうかはいそれぐらいででは座って いただいてなるべく前の方にっていただい てはいそうですねで下半身安定させて いただいて姿勢を立たしてくださいはい はいそのままそのバーを頭の後ろですね首 のところにはい首のと首の後ろですねはい おおバっていただくと気持ち いいはい下下ろす時呼吸を吐きながらやっ ていただいてそうですねあげる時は吸い ながらこれをじゃあ10回ほどやって いただきましょおはいシさんどうでしょう いやでもすごい形綺麗ですよね姿勢もいい ですしはい頑張れ頑張れいい感じです ちょっときついだんだんね後半ちょっと 負荷がかかってきますからはい頑張れ 頑張れタ選手いかがでしょうか10回って 簡単そうに聞こえて結構ね大変ですよね こういうやぱ後半戦本当頑張ってくはい 頑張っであと1回行きましょう木島 さんこっち向けないですねそういうこと ですよねさいもう1回行きましょうか じゃあラストあばっちり です素晴らしいホームでしたあはいじゃ 取りましょうはいはいありがとうござい ますございますさでお戻りいただいてすで もダイナミックにすごい動かすことができ たのでなんかちょっと軽くなった気がし ますすごい軽くなった気がするというお 言葉いだきましたがそうですねじゃあもう 1回だけチェおしいでしょかいけるかもい ますはいじゃあ行きますはい上に上げて くださいおお上がってる上るすごいすごい すごいです全然違いますねうはい びっっくり これも自己工程感を上げる1つの要素だと 考えますうんすごいこんなやったくらいで ですかだいぶ変りりましたねうんすごい なんか可動域が広くなった感じそううん うんすごい本当にたった10回やっただけ でうんすごいですねやっぱマシン使うと こう自分の力だけじゃなくてマシンが助け てくれるのでやっぱりいいですね
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❤😋