【老ける習慣】これやると一気に老ける習慣を皮膚科医が解説します。Five habits that make you look older

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0:00 オープニング
0:46 老ける習慣①
4:44 老ける習慣②
6:30 老ける習慣③
7:51 老ける習慣④
9:34 老ける習慣⑤
10:40 まとめ

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#友利新 #老ける習慣 #老化
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皆さんこんにちはともり荒田です皆さんの 周りにもなんでこの人同い年なのに ちょっと年いちゃって見えるなみたいな方 っていらっしゃると思うんですよね もちろんそれにね比べてあこの人実年齢 若いなっていう人もたくさんいると思うん ですけれども中にはちょっと実年齢上に 見えちゃう人っていうのが一定数 いらっしゃると思いますふけて見えがちな 人がやっていることていうのを5つ ちょっとご紹介したいと思いますのでもし 今からお話しすること5つのですね1つで も当てはまっていたらみんなよりもふけて 見えちゃっかもと思っていただければいい んじゃないかなと思いますので気になる方 は是非ぜひ最後までご覧 くださいでは早速吹けている人がやって いること1つ目は定期的に歯車に行かない 廊下と歯医者って何の関係があるのって 思った方いらっしゃると思うんですけれど も廊下っていうのはざっくり言うとですね 体に慢性的な炎症が起こってることなん ですね私がもう本当3年前かける動画 みたいな感じのものをそこでもお話しした 通り体には急性の炎症っていうのと慢性の 炎症っていうものがあります急性の炎症は なんかぶつけたりとかして赤くなったりま ヒリヒリしたりとかってすぐ目に見えるん ですけれども慢性炎症っていうのはま痛く も痒くもないので体の中でじわじわじわと 起こってきてそれが動脈効果だったりとか 血圧を上げたりとかいろんなことが起こっ てしまって廊下を進めてしまうっていう ことなんですねこれは体全体もそうだしお 肌もそうだし全てに関わることなので廊下 を止めるってことは慢性炎症を抑え るっていうことなんですよっていうこと3 年前の動画でもお話ししてもそれは 当たり前になってきていろんな人も同じ ような動画をねたくさん撮ってくれている ので皆さんの中でなんか廊下イコール慢性 炎症っていうのは起こってきてると思うん ですけれども慢性炎症ですごく身近な疾患 って何かって言うとですね刺繍病なんです ね刺繍病の元になるあの菌がいるんですが それが感染することによって死肉と呼ばれ てる歯茎ですねが晴れてしまって起こる 病気のことをま支病という風に言います歯 と歯茎の間に刺繍病筋がいてここに慢性 炎症を起こしていることなんですねこの 慢性象が起こることによってま歯をね磨い たりするとちょっと血が出たりとかさっき 言ったみたいに死肉ま歯茎が下がって しまってそれがずっと起こると歯が取れて しまうってこともあるんですが基本的には 痛くないんですよ慢性炎症とはいえ痛く ないからま別に一巻みたいに放置しておく ことも結構あると思います定期的に 刺繍病のチェックをしていくと抑えること ができるんですね基本的にはやっぱり 歯磨きがベースなんですけれども1ヶ月に 1回2ヶ月2回ぐらいのやっぱりクリー ニングってのはすごくメンテナンスとして 必要かなと思いますこの刺繍病っていう ものがどうして廊下につがるかって言うと さっきも言ったようにこの刺繍病とは慢性 炎症なんですよ歯茎のこれがですね肌に 起こっていればま局所的なものなんです けれどもこの刺繍病筋っていうものがです ね体を通っていっていろんな ところに影響を呼ぼすっていうことが最近 の研究では分かっています刺繍病金が結果 に入り込んでいってしまって全身にま ばらまかれてしまうんですねそれによって 血管にが傷つくと炎症性のサイト会員と いってまた炎症を起こすような物質が出 ちゃうんですよそれがま血管に作用して 動脈効果が進んだりとかっていうことに なってしまうのでやっぱり刺繍病金がです ね血管系の疾患を起こしやすくなるという ことが言われていますあと怖いのが アルツハイマー型の認知症の患者さんの 脳内からこの刺繍病菌が発見されたていう 報告もあって実はこのまアルツハイマー型 の認知症っていうのはアミロイドシスって いう物質がですね脳に溜まることが原因な んじゃないかって言われてるんですがそれ 自体をですねこの刺繍病菌が後押ししてる んじゃないかっていうことも言われている んですね怖くないですかこれはちょっと 廊下とは関係ないんですけども妊婦さんと かですねが刺繍病気があると早山だったり とか生まれてくる赤ちゃんが体重が小さく なったりっていうこともされているので 刺繍病という慢性炎症がですね体全体に いろんなこと引き起こしてるってことが あるんですね刺繍病っていうのは30代 以上の成人の約80%がかかってるとも 言われているものになりますもちろんその グレードはありますけれどもなので やっぱり日々の歯だけではなかなかこう 防ぐことができなかったりもするんですね 定期的にま歯医者さんに行くっていう習慣 をつけておくと歯がね綺麗っていうだけ じゃなくてさっき言ったみたいに全身の 廊下を抑えるっていうところにも大切な ことだと思うので行ってないよっていう方 は是非ね歯医者さんに行って修病の チェックだったりまケアをねすることを 習慣にするといいんじゃないかなという風 に思い ます続いて2つ目甘いジュースを飲むと いうことです何回も言ってるので分かると 思うんですがもちろん糖分っていうものは 体にとっても必要なものなんですね糖質を カットするってことあんまりお勧めはし ないんですけれども液体になっている当分 っていうのはすごく体に吸収しやすくて 血糖値をわっと上げやすくなるんですね スポーツ飲料とかだと体にいいと思って 一生懸命ね飲んでしまう方もいらっしゃる と思うんですけれども基本的に糖分が多い ものっていうのは液体で飲むってことは やめた方がいいと思います血糖値がわと 急激に上がることによってま水分に負担が かかってインシュリンの分泌がね疲弊して しまうやっぱり水分をね酷使してしまって 豆乳病だったりになってしまうとか当分が 多くなってしまうとですね私たちの体って いうのはこの余分なそうとタンパク質が あの一緒になってしまって10日最終産物 AGとかも言いますけどもそれができて しまうんですねAG自体も動脈効果を 押し進めたりとか結果にダメージを与えて しまったりま肌もですね黄色くくんで しまったりとかコラゲンとかエラスチンを 切ってしまうっていうことも分かってい ますなのでタンパク質っていうのは私たち の体の元なのでそれを少なくするっていう のはなかなか難しいのでこの余分な塔と 一緒にならないようにするっていうことが とても大事にになってきますので むやみやたらに糖質制限をしろとは言わ ないんですけれども味がついてるドリンク ですねていうので甘いドリンクを飲むって ことだけを避けていてもかなりこの等価 っていうのは抑えられると思います やっぱり精霊飲料水とかですね甘いもの 美味しいかもしれないですけれどもそれが 習慣になってる人は見た目の廊下もそう ですし肌の廊下もそうですし体の内側の 廊下も進んでいるかもしれないっていう ことを頭に入れといて ください続いて3つ目ですね起きる時間が 一定じゃないっていうことですね本当にね 皆さん忙しくて不規則な生活を送ってる方 もいらっしゃると思うんですけども私たち 人間っていうのは起きてる時間寝てる時間 で分泌されるホルモンだったりとかその時 に優位になる神経っていうのがあります どうしてもね皆さんね夜遅くまで起き ちゃってるっていう時間があると思うん ですけれども朝決まった時間に起きてそれ をリセットするってことがすごく大事なん ですねなのでまちょっとね夜勤の関係とか でなかなかね不な方もですね起きる時間 っていうのは一定にすることでやっぱり 私たちの目覚めた時に出るホルモン寝る前 に出るホルモンとか交換神経が優位になっ てとか不交換神経が優位になってっていう こともきちっとできるようになるので昼間 で寝てる日もあれば朝早く起きる日もあれ ばっていう風にしているとですね ホメオスタシスといって秩序が乱れて しまってホルモン分泌だったりとかも おかしくなっていきます肌に対しても夜の 方がやっぱ修復したりするので肌を修復 するようなホルモンが出づらくなった りっていうことでま見た目にも影響が 加わるので寝る時間と起きる時間を一定に するっていうことが本来だったら大切なん ですけれども現代人ってなかなかね寝る 時間を一定にするってことは難しいと思う のでそれだったら最低限起きる時間をです ね一定にするっていうことを心がけてみて ください続いて4つ目が常に人の悪口を 言っているこれはですねメンタル的な問題 じゃなくって人に悪口を言うっていう人 って意外と科学的にもふけていくよって ことが分かってたりするんですね東 フィンランド大学の研究によると人にです ね批判的だったりとか攻撃的なことを言う 人っていうのは認知症になる確率がなんと 3倍で死亡率が1.4倍高いっていうこと が分かっているんですよちょっと怖いです よね常になんか悪口言ってたりとかま悪口 の書き込みとかねしてるっていうことが あればあるほどその比率は高くなっていた そうなんですねこれはなぜかって言うとま 具体的にはなかなか分かってなかったん ですけれどもやはり悪口をいったりすると ですねストレスホルモンであるコルチゾー ルっていうものが分泌されますこの コルチゾールま少量であれば問題ないん ですけれどもこれ自体がたくさん出ると ですね例えば肌のに関して言うとですね シミの原因であるメラニンを作ってる メラノサイトっていうものが活性化され たりとかコルチゾールを受けてですね血圧 が上がりやすくなってしまうそれによって ま動脈効果が進んでいたりすると血管系の ね疾患が起こりやすくなるとかいろんな ことが起こっていますなのでストレスが 自分でかかっていないようでそれを悪口を 言うことによって体にストレスを浴びて るっていうことなんですねやっぱりその 何か書き込みだったり悪口言うと相手にも ストレスだし実は自分にもそれが跳ね返っ てきてるっていうことなのでもちろん イラっとすることってたくさんあると思う んですけどそれを攻撃的に相手にするって いうことは相手にもそして自分のことも 傷つけてるっていうことを思って いただければいいのかなと思い ます続いて5つ目は日焼け対策をしてない ですこれはね最3私のあの動画では言って いるので日焼けっていうのは肌の廊下の もう7割を締める光廊下ですだからどんな に素敵なライフスタイルを送っていて どんなに高価なスキンケアを使っていても 結局は日焼けをしてしまうとですね リセットどころかマイナスになりますとも 先生だって絶対美容医療やってるから でしょうっていう方も多いと思うんです けども美容医療や出たとしても日焼けし ちゃってて肌に炎症が起こってたりすると ですねこれでなかなか難しいんですよ地味 自体は取れるかもしれないシ自体はじゃ ボトックスとかで取れるかもしれないん ですけど肌の質感って言うんですかねは やっぱり常に紫外線でダメージを浴びて いるとなかなか質感を戻すことって本当に 難しいですなので美容医療もどんどん どんどん進化してはいるんですけれども ベースのお肌自体が廊下をしてないって いうことがそれを底上げするにはとても 大切なことになってくくるので1番の廊下 予防は日焼け止めを塗ることなので吹け たくなければ必ず日焼け止めを塗るように して くださいはいということでいかがだった でしょうか今日ねお話ししたこと1つでも 当てはまっていたらもしかしたら吹けてる 習慣っていうことが自分の中に染みつい ちゃってるのかなと思いますしちょっとで もドキッとしたことがあったら改善して いただいてできるだけふけて見られない ようにしていただけるといいかなという風 に思いますということで今日も最後まで ご覧いただきありがとうございましたまた 次の動画でお会いしましょうさよなら [拍手] [音楽]