今回は体育会系のミヤモトがピラティス初体験！
普段身体を動かしているのでそこそこできるだろう…
と臨んだものの…w
レッスン終了後は夜まで身体も気持ちもスッキリ！！
ぜひ皆さんもご一緒に！
【講師】
ピラティスインストラクター友里さん
インスタ @lilia_pilates_inkart
#ピラティス #ストレッチ #ピラティス初心者
#ピラティス基本 #運動 #体験 #レッスン #体幹
▼チャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCbPIRNdgPN62BTpzs2mtu3A
▼Instagram
宮本裕子Instagram https://www.instagram.com/yukomiyamoto0825/
根本美緒Instagram https://www.instagram.com/nemotomio.official/
▼Twitter
根本美緒Twitter https://twitter.com/mio_nemoto
▼お仕事のご依頼はこちら
moms.caster@gmail.com
さ今日はこちら山梨県立書館で知り合いの ママがピラティスの講師をやっていらして ピラティス教室を開催してくれるという ことですのでちょっと体験してこようと 思い ますに手を当てていきます ねはいで鼻からね息を大きく吸いましょう 背中に入れるように 吐き切りますでこの時にね肋骨を左右に 広げるだけじゃなく前後にもわーっと 広げるようにきを入れてきます ようんこのぐらいかなはいでスが床と平行 はいじゃ吸ってマットに足先を タッチ入てアップそうここ入れれるそう 吸ってマットにタッチ軽くタッチ吐いて お腹をぐっと押しながらしそうそう吸って マットに タッチ吐いてアップそうそうそうそうそう はいいいですよあと2回前側をリリースし ていきますやってますかリリースもしかし てやってないやったことない これ痛い全面痛いですね最初痛くてなんだ これ最初は の上の方かな関節の方からやってたかな あの痛いのは膝の方なのであなるほどはい ちょっとずつねこの位置をこう少しずらし てだんだんねこの膝の辺りとかゴリゴリし てきますのでこの辺にこう膝の辺り ゴリゴリと音がし ます音がしますねはいあ痛気持ち程度であ 痛すぎると逆に筋肉がね硬直しちゃうの で 気持ちいいぐらいでこれ結構腕も使うって ことねそうねだから結局体感このお腹ね やっぱ入れとかないと抜けちゃうと腰が こうなっちゃうのでお腹をねしっかり入れ ていくっていう感じでね大丈夫 なおこれ慣れてきたら痛くならないの大体 ね週に23回リスしているとそうへえ痛く なくなってくるこれ初めての痛みだな痛い ですよねこれもねだだこうね下の方にの 近くに行く とゴリゴリしてきますね [音楽] き吸い準備吐いてやれしてると右足つい うちももしっかりくっつけ ます大丈夫ですかちょっとブララちょっと ベストポジション探しベスポじゃ ないそしたら今吐いて頭胸アップお尻の横 に両手肩下げますよじゃ5回吸って5回 パンプ5回入て5回パンプしていきます 吸って 2345吐いて 2345続けていきます3セットやって いきます目線はおへを見ていきますよ背中
を丸くく吸ていき ます吸て 2345きついじゃ1回降りていたですよ 大丈夫 先切って戻ってきます気づかったかなはい ではまずピラティスに期待できる効果を 教えてくださいはいえっと背骨とね骨盤そ 体の体感のアライメントが整うそのための 筋肉を鍛えることができるので体感が安定 することで各関節にかかる負担が減って くるので痛みのないえ健康な体を維持 できることかなと思いますえどんな方にお すすめですかはいえっと特に30005の ね骨盤がちょっと歪んでしまった方とか あとはま40代50代こ金力とかがね落ち てくる年代の方にやっていただけると健康 寿命をね伸ばしていただけるかなと思い ますなるほどはい今日は楽しかったです そしてちょっと辛かったですありがとう ございましたありがとうございました ございましたあいやピラテス楽しかった ですあの体がポカポカしてすっきりしまし たあの肋骨を広げて呼吸するってのが ちょっと難しかったんですけど続けて できるようになるということですので ちょっと頑張ってやってみようと思います あの我々の年代の皆さんに是非おすめです