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田辺アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「健康エール」
ティップネスの喜多智大トレーナーが優しく指導！
今日は筋トレと有酸素運動、ストレッチを組み合わせた「健康エール」ご紹介します。
それではやっていきましょう！
■ランジマトリクス（筋トレ）
・片脚ずつ一歩前に脚を踏込み、前脚の太腿が床と平行になるまでお尻をおろします
・片脚ずつ一歩横に脚を開きお尻をおろします
・片脚ずつ一歩後ろに脚を踏込み、前脚の太腿が床と平行になるまでお尻をおろします
★大きな筋肉がある下半身を鍛え下半身の筋力アップが期待できます
■Vステップ＆Aステップ（有酸素運動）
・Vの字を描くように脚を前に開いて閉じます
・Aの字を描くように脚を後ろに開いて閉じます
★素早く脚を開いて閉じることで持久力アップが期待
■ワイドスクワットツイスト（ストレッチ）
・脚を大きく左右に開き、両手を内ももにそえ、お尻を落としながら上半身をひねります
・両肩を下げ、首を長く保ちます
・体重を左右に移動しながら、内ももを伸ばします
・出来る範囲でなるべくお尻をおろしましょう
★股関節周りのストレッチで下半身の柔軟性アップが期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv